Ultra-Marathon-induzierter Anstieg der Serumspiegel von Vitamin-D-Metaboliten

Ultra-Marathon-Induced Increase in Serum Levels of Vitamin D Metabolites: A Double-Blind Randomized Controlled Trial.

Während eine zunehmende Anzahl von Studien die Bedeutung von Vitamin D für die sportliche Leistung belegt, sind die Auswirkungen jeglicher Art von Bewegung auf den Vitamin-D-Stoffwechsel schlecht charakterisiert.

Wir wollten die Reaktionen einiger Vitamin-D-Metaboliten auf Ultra-Marathonläufe identifizieren. Es wurde ein Design mit wiederholten Messungen implementiert, bei dem 27 Amateurläufer in zwei Gruppen eingeteilt wurden: diejenigen, die 24 Stunden vor Beginn des Marathons eine Einzeldosis Vitamin D3 (150’000 IE) erhielten (n=13) und diejenigen (n=14) die ein Placebo erhalten haben.

Teilnahme und Leistung am ältesten Ultramarathon der Welt – der Comrades Marathon

Participation and Performance in the Oldest Ultramarathon-Comrades Marathon 1921-2019

Teilnahme- und Leistungstrends wurden für begrenzte Zeiträume für verschiedene Ultramarathons analysiert.

Diese Studie untersuchte Trends in Bezug auf Teilnahme und Leistung am ältesten Ultramarathon der Welt, dem Comrades Marathon (Südafrika), während eines Jahrhunderts (1921-2019).

Daten von www.ultra-marathon.org zu 100’000 Finishern wurden unter Verwendung verschiedener allgemeiner linearer Modelle analysiert. Frauen machten 4,2% der Gesamtstichprobe aus (n=4’152), und die ersten Frauen liefen dieses Rennen 1978.

Stimmungsänderungen und kognitive Leistung vor und nach einem 100 km nächtlichen Ultramarathon

Changes of Mood and Cognitive Performance before and after a 100 km Nighttime Ultramarathon Run

Ultramarathons werden zu einem immer beliebteren Ausdauersport. Jahr für Jahr steigen die Anforderungen an die Fähigkeiten und die Ausdauer der Athleten.

Ultramarathons belasten besonders die psychologische Funktionsweise von Sportlern.

In dieser Studie wurden die Beziehungen zwischen der Teilnahme an einem nächtlichen Ultramarathon und Veränderungen der Stimmung und der kognitiven Funktionen untersucht.

Die Studie umfasste 20 erfahrene Läufer im Alter von 26 bis 57 Jahren mit Erfahrung. Es waren 18 Männer und 2 Frauen.

Was für Variablen beeinflussen die Laufleistung?

Predictive Performance Models in Long-Distance Runners: A Narrative Review

Physiologische Variablen wie die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max), die Geschwindigkeit bei maximaler Sauerstoffaufnahme (vVO2max), die Laufökonomie und Änderungen des Laktatspiegels werden als Hauptfaktoren für die Leistung bei Langstreckenrennen angesehen.

Ziel dieser Überprüfung war es, die in der Literatur verfügbaren mathematischen Modelle zur Schätzung der Leistung bei den Wettkämpfen 5’000 m, 10’000 m, Halbmarathon und Marathon vorzustellen.

Achtundachtzig Artikel wurden identifiziert, Auswahlen basierend auf den Einschlusskriterien getroffen und der vollständige Text der Artikel erhalten.

Tagelange Ausdauerbelastungen ohne viel Schlaf

Extreme sports performance for more than a week with severely fractured sleep

Stark unterbrochener Schlaf wird meist negativ dargestellt, Untersuchungen im Extremsport zeigen jedoch, dass Menschen ihre Leistung mit einem Minimum an Schlaf aufrechterhalten können.

An zwei Fällen von lange anhaltenden Extremsportleistungen wird gezeigt, dass stark unterbrochener Schlaf nicht unbedingt zu einer Verschlechterung der körperlichen und kognitiven Leistung führt.

Während eines Weltrekordversuchs im Langzeit-Skifahren wurden 11 Tage und Nächte lang eine kontinuierliche Polysomnographie an einem 34-jährigen Skifahrer durchgeführt und ein 32-jährigen Radfahrer während des Race Across America 8,5 Tage lang über Schlaf- und Aktivitätsprotokolle untersucht.

Zu viel Training kann ungesund sein

Training for Longevity: The Reverse J-Curve for Exercise

Eine Fülle wissenschaftlicher Literatur belegt die einzigartigen therapeutischen Vorteile von Bewegung für Lebensqualität, Herz-Kreislauf-Gesundheit und Langlebigkeit.

Folglich haben viele angenommen, dass mehr Bewegung immer besser ist. Chronisch übermäßiges Ausdauertraining kann sich jedoch nachteilig auf die kardiovaskuläre Gesundheit auswirken.

Ultra-Rennen können akute Myokardschäden verursachen, was durch Erhöhungen des Troponins und des natriuretischen Peptids im Gehirn belegt wird. Darüber hinaus tritt ein plötzlicher Herzstillstand bei Marathons und Triathlons häufiger auf als bei kürzeren Rennen.

Inter-individuelle unterschiedliche Reaktionen auf kontinuierliches und Intervall

Inter-Individual Different Responses to Continuous and Interval Training in Recreational Middle-Aged Women Runners

Ein entscheidendes Thema im Sport ist die Ermittlung der interindividuellen Unterschiede in der Reaktion auf das Training, die es ermöglichen würden, individuelle Zeitpläne vor dem Training zu erstellen und die Leistung des Läufers zu verbessern.

Wir wollten die Heterogenität der individuellen Reaktionen auf zwei Halbmarathon-Trainingsprogramme analysieren, die sich in Laufvolumen und Intensität bei Freizeitläuferinnen mittleren Alters unterscheiden.

Das optimale System für Läufer: Vergleich zwischen handgehaltenen Wasserflaschen

The Optimal Weight Carriage System for Runners: Comparison Between Handheld Water Bottles, Waist Belts, and Backpacks

Beim Ausdauersport, bei dem Flüssigkeit und Ernährung nicht immer verfügbar ist, ist Transport von Wasser und Nahrung unter Belastung unerlässlich.

Um die Laufökonomie und die physiologischen Anforderungen verschiedener Systeme zu vergleichen, absolvierten 12 Freizeitläufer nach einem ersten Test vier Lauftests mit einer Dauer von jeweils 60 Minuten bei einzelnen Laufgeschwindigkeiten (mittlere Laufgeschwindigkeit 9,5±1,1 km/h) auf einem Laufband.

Regelmässiges Lauftempo führt zu schnelleren Endzeiten beim UTMB – Eine Analyse

Even Pacing Is Associated with Faster Finishing Times in Ultramarathon Distance Trail Running—The “Ultra-Trail du Mont Blanc” 2008–2019

In den letzten Jahren wurden immer mehr Untersuchungen durchgeführt, um die Auswirkungen von Geschlecht, Leistungsniveau und Alter auf das Pacing in verschiedenen Laufdisziplinen zu analysieren. Über die Auswirkungen dieser Faktoren auf Pacing beim Trailrunning im Ultramarathonbereich ist jedoch wenig bekannt.

Diese Studie untersuchte die Auswirkungen von Alter, Geschlecht und Leistungsniveau auf das Pacing am UTMB (Ultra-Trail du Mont Blanc) und zielte darauf ab, frühere Ergebnisse zu überprüfen, die in der Forschung zu anderen Laufdisziplinen und anderen Ultramarathonrennen gewonnen wurden.