Langzeitverlauf der Leistung der zwei besten Ultratriathleten

Longitudinal Performance Analysis in Ultra-Triathlon of the World’s 2 Best Master Triathlete

Diese Fallstudie umfasst die Analyse der Leistungen von zwei Ultra-Triathleten, die in den letzten drei Jahrzehnten an Ultra-Triathlon-Wettkämpfen (Double Iron und Triple Iron ultra-triathlon) teilgenommen haben.

Längsschnittdaten zur Leistungsentwicklung bei Ultra-Triathlon-Athleten über viele Jahre sind selten. Die Vorhersage von altersbedingten Leistungsabfällen in den verschiedenen Disziplinen bei Triathlon-Events (Schwimmen, Radfahren und Laufen) ist erforderlich, damit die Organisatoren realistische Ziele (Zeitlimits) für Mastersportler bei diesen Events festlegen können.

Die Kohlenhydratzufuhr bei einem Ultramarathon

Effects of 120 vs. 60 and 90 g/h Carbohydrate Intake during a Trail Marathon on Neuromuscular Function and High Intensity Run Capacity Recovery

Die aktuellen Empfehlungen zur Kohlenhydrataufnahme für Ultra-Trail-Aktivitäten mit einer Dauer von mehr als 2,5 Stunden betragen 90 g/h.

Kürzlich wurden jedoch die Vorteile der Einnahme von 120 g/h während eines Bergmarathons in Bezug auf Muskelschäden nach dem Training nachgewiesen.

Ziel dieser Studie war es daher, die Auswirkungen der Kohlenhydrataufnahme von 120 g/h zu analysieren und mit den Empfehlungen (90 g/h) und der üblichen Aufnahme für Ultra-Ausdauersportler (60 g/h) während eines Bergmarathons zu vergleichen.

Schlafentzug und Ultramarathon

Earlier shift in race pacing can predict future performance during a single-effort ultramarathon under sleep deprivation

In dieser Studie wurde ein Forschungslager bei Ultramarathons über 50 und 100 Meilen errichtet, um die menschlichen Ausdauerfähigkeiten unter extremem Schlafverlust und Stress zu untersuchen.

Es dauert durchschnittlich >24 Stunden, um 100 Meilen bei minimalem Schlaf zu laufen, sodass wir 24-Stunden-Leistungsprofile erstellen können. Wir sammelten Leistungsdaten, die über Zeit (Rennsplits) und Distanz, selbst gemeldete Schlaf- und Trainingsmuster und Endpunktdaten zur kardiovaskulären Fitness/Anpassung an totalen Schlafentzug und extremes Training aufgezeichnet wurden.

Ernährung während der WM im 24-Stunden-Lauf

Analysis of food and fluid intake in elite ultra-endurance runners during a 24-h World Championship

Das richtige Ersetzen von Energie und Flüssigkeiten ist eine Herausforderung für 24-Stunden-Ultramarathonläufer, da eine derart ungewöhnlich hohe Aufnahme nachteilige Auswirkungen haben kann wie gastrointestinale Symptome und Hyponatriämie.

Diese Studie analysierte diese Aufnahme für zwölf Elite-Athleten (6 Männer und 6 Frauen; Alter 46±7 Jahre, Größe 170±9 cm, Gewicht 61,1±9,6 kg, Gesamtstrecke: 193-272 km) an den Weltmeisterschaften im 24-Stunden-Lauf und verglichen sie mit den neuesten Ernährungsempfehlungen, die von der International Society of Sports Nutrition im Jahr 2019 beschrieben wurden.

Unterschiede von Frauen und Männern im Ausdauersport

Métronome: un mot à mettre au féminin ?

Studien auf dem Gebiet der Sportphysiologie betreffen am häufigsten Männer, vorzugsweise junge und gesunde Männer.

Gegen diesen Trend untersucht der Schweizer Physiologe Beat Knechtle in vielen seiner Arbeiten die Leistung von Frauen, was sie von denen von Männern unterscheidet und die Gründe für diese Singularität.

Die ganze Auswertung ist zu finden unter https://www.widermag.com/coaching-metronome-mot-mettre-feminin

Kinder und Jugendliche im Ultramarathon

Age-related Participation and Performance Trends of Children and Adolescents in Ultramarathon Running

Trends von Teilnahme und Leistung sowie die Leistungsunterschiede zwischen den Geschlechtern beim Ultra-Laufen wurden in der erwachsenen Bevölkerung gut beschrieben.

Bei jugendlichen Ultramarathonläufern gab es jedoch weniger Informationen über solche Trends.

Ziel der vorliegenden Studie war es, die altersbedingte Teilnahme und die Leistungstrends von Kindern und jugendlichen Ultramarathonläufern zu untersuchen. Daten von Läufern unter 19 Jahren, die von 1960 bis 2018 an distanzbegrenzten Ultramarathons von 50 km, 100 km, 50 Meilen und 100 Meilen teilnahmen, wurden analysiert. In dieser Zeit nahm die Zahl der Teilnehmer zu, insbesondere bei Jungen, die meisten Läufer stammten aus Europa, und die 50- und 100-km-Rennstrecken waren am beliebtesten.

Der Einfluss eines Ultramarathons auf das Herz bei Männern mittleren Alters

Effects of Super-ultramarathon Running on Cardiac Structure and Function in Middle-aged Men

Es bleibt unklar, ob hochintensive Belastungen zu Deformitäten und einer verminderten Funktion des Herzmuskels führen.

Diese Studie stellte die Hypothese auf, dass Teilnehmer eines sechstägigen Super-Ultramarathons (622 km) mit Schlafentzug serielle Veränderungen der Herzstruktur und -funktion vor und nach dem Marathon sowie während der Erholungsphase zeigen würden.

Die Herzstruktur und -funktion von männlichen Freiwilligen mittleren Alters wurde vor und nach dem Ultramarathon sowie in zwei Erholungsperioden im Abstand von drei Tagen durch Echokardiographie untersucht.

Thoraxschmerzen bei einem Ultraläufer

Chest pain in an elite master ultra-marathon runner: a case report with a follow-up on his subsequent athletic activity

Das Ultra-Marathon-Laufen erfreut sich zunehmender Beliebtheit, und die Zahl der Master-Ultra-Marathon-Läufer wächst jährlich.

Diese Studie zeigt einen Fall eines 51-jährigen, sehr erfahrenen Langstreckenläufers (Körpermasse 65,1 kg, Körpergröße 168 cm), der 2010 an einem 48-Stunden-Ultra-Marathon-Rennen teilgenommen hat, aber aufgrund akuter Herzprobleme nach 16 Stunden Laufen und einer Strecke von 129 km aus dem Rennen ausschied.

Wie zuverlässig sind eigene Angaben von Gewicht und Grösse bei Läufern?

Validity of Recreational Marathon Runners’ Self-Reported Anthropometric Data

Während sich Studien an großen Stichproben von Freizeitläufern häufig auf die von den Teilnehmern selbst angegebene Werte von Größe und Gewicht stützten, wurde die Gültigkeit dieser Daten für diese Population nicht untersucht.

In dieser Studie wurde daher versucht, die Gültigkeit selbst angegebener anthropometrischer Maßnahmen bei Freizeitmarathonläufern zu untersuchen.

Weibliche (n=32) und männliche (n=135) Freizeitmarathonläufer wurden gebeten, ihr Gewicht und ihre Körpergröße zu schätzen und wir berechneten ihren selbst berichteten BMI. Danach nahmen wir tatsächliche Messungen von Gewicht und Körpergröße vor und berechneten ihren tatsächlichen BMI. Die von den Teilnehmern selbst gemeldeten Werte unterschätzten ihr tatsächliches Gewicht um 0,65 kg und ihren tatsächlichen BMI um 0,35 kg/m2.