Pacing im Marathon

Pacing, packing and sex-based differences in Olympic and IAAF World Championship marathons

Ein britischer Forscher hat das Pacingverhalten von Elite-Marathonläufer an Olympia und der WM untersucht.

Er hat dabei die Abschnittszeiten von 673 Männern und 549 Frauen aus 9 Rennen analysiert. Zukünftige Medaillengewinner behielten ihr Tempo von Kilometer 10 bis ins Ziel.

Um bei einem Marathon auf hohem Niveau an die Spitze zu laufen sollte man zu Beginn Konkurrenten suchen die relativ langsam starten und dann das Tempo halten bis zum Schluss.

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Strategie in einem Extremberglauf

Sleep Management Strategy and Performance in an Extreme Mountain Ultra-marathon

Eine französische Gruppe hat das Lauf- und Schlafverhalten von Läufer am UTMB im Jahr 2013 untersucht.

72% der Finisher gingen nicht schlafen während 28% Schlafpausen machten. Läufer ohne Schlafpausen waren schneller im Ziel als Läufer mit Schlafpausen. Es zeigte sich das Läufer die sich vor dem Lauf mit der Strategie für den Lauf auseinandergesetzt hatten deutlich schneller im Ziel waren.

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Blutzuckerverlauf während einem 100 km Lauf

Continuous glucose monitoring during a 100-km race: a case study in an elite ultramarathon runner.

Eine japanische Gruppe hat bei zwei 100-km Läufern den Blutzucker unter Belastung gemessen und untersucht ob es einen Zusammenhang mit der Laufgeschwindigkeit gibt.

Den beiden Läufern wurde ein Sensor in das Subkutanfett am Bauch implantiert und die Zuckerwerte konnten so kontinuierlich gemessen werden. Der eine Läufer kam nach 6:51 h:min ins Ziel, der andere nach 8:56 h:min.

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Natriumzufuhr und Dehydratation

Is Sodium Supplementation Necessary to Avoid Dehydration During Prolonged Exercise in the Heat?

Eine amerikanische Gruppe hat bei einem 100 Meilen Lauf untersucht ob Natriumzufuhr eine Dehydratation verhindern kann.

Bei Temperaturen bis 39 °C wurden das Gewicht bestimmt sowie anhand von Fragebogen die Zufuhr an Flüssigkeit und Natrium berechnet.

Die Forscher kamen zum Schluss dass eine Natriumzufuhr keinen Einfluss auf die Hydratation der Läufer hat.

Die ganze Studie kann man nachlesen unter https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26907835/

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Ernährung bei Schwimmen in offenem Gewässer

Case Study: Competition Nutrition Intakes during the Open Water Swimming Grand Prix Races in Elite Female Swimmer.

Eine tschechische Gruppe hat die Ernährung von einer Schwimmerin die in 7 Anlässen von 15-88 km resp. 3-12 Stunden Dauer analysiert.

Pro Stunde nahm die Schwimmerin rund 83 g Kohlenhydrate und 12 g Eiweiss zu sich während die Fettzufuhr bei rund 1g lag.

Pro Wettkampfstunde gab das rund 390 kcal Energiezufuhr.

Die ganze Analyse ist zu finden unter https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26731793/

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Bedeutung von Schwimmen, Radfahren und Laufen für Triathlon

Changes in Contributions of Swim, Cycle, and Run Performances on Overall Triathlon Performance over a 26-year period

Der französische Sportwissenschaftler Romuald Lepers hat untersucht wie stark die Disziplinen Schwimmen, Radfahren und Laufen die Leistung in einem Triathlon beeinflussen.

Dafür hat er die 50 schnellsten Athleten über die Kurzdistanz und die Ironman-Distanz aus den Jahren 1989 bis 2013 genommen. Auf der Kurzdistanz wurden die Athleten im Schwimmen und Laufen schneller, hingegen zeigte sich keine Veränderung in der Radzeit und der Gesamtzeit.

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Leben Sportler länger?

Do Elite Athletes Live Longer? A Systematic Review of Mortality and Longevity in Elite Athletes

Kanadische Forscher haben die bisherige Literatur bezüglich des Überlebens von Sportlern systemisch analysiert.

Es zeigte sich das Sportler, wenn kontrolliert für Geschlecht und Alter mit der allgemeinen Bevölkerung, deutlich länger leben als inaktive Menschen.

Die Analyse kann man nachlesen unter https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26301178/

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SPORT SCIENCE SUMMARY

Summarized scientific knowledge about sport performance, training & health

Der Sportwissenschaftler Pieter Van den Berghe hat auf seiner Website Resultate von vielen Studien zu Sport, Training und Gesundheit zusammengestellt.

Es lohnt sich auf der Website aktuelle Erkenntnisse in Kürze nachlesen zu können, alles ist zu finden unter https://www.sportsciencesummary.tk

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