Sleep Management Strategy and Performance in an Extreme Mountain Ultra-marathon
Eine französische Gruppe hat das Lauf- und Schlafverhalten von Läufer am UTMB im Jahr 2013 untersucht.
72% der Finisher gingen nicht schlafen während 28% Schlafpausen machten. Läufer ohne Schlafpausen waren schneller im Ziel als Läufer mit Schlafpausen. Es zeigte sich das Läufer die sich vor dem Lauf mit der Strategie für den Lauf auseinandergesetzt hatten deutlich schneller im Ziel waren.
Wer also in den Nächten vor einem Ultra mehr schläft wird das Rennen schneller absolvieren können.
Die sehr aufschlussreiche Analyse ist zu finden unter https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26020095/