Milch und Muskelkater

The effect of milk on the attenuation of exercise-induced muscle damage in males and females$

Die Einnahme von Milch kann die Entwicklung von Muskelkater beeinflussen.

Eine irische Gruppe hat den Einfluss von Milch gegenüber Kohlenhydraten nach einer muskulären Belastung auf Hinweise für geringe muskuläre Schädigung untersucht.

Sie konnten zeigen dass 500 ml Milch nach einer körperlichen Belastung zu einer geringeren Ausprägung von Muskelkater führt.

Die sehr interessante Arbeit ist zu finden unter https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25673557/

In welchem Alter wird die beste Leistung über 100 km erzielt?

Performance and Age of the Fastest Female and Male 100-km Ultramarathoners Worldwide From 1960 to 2012

Wir haben alle vorhandenen Wettkampfresultate für 100 km von 1960 bis 2012 untersucht mit der Idee das Alter der besten Leistung zu finden.

Insgesamt konnten 18‘998 Frauen und 129‘019 Männer identifiziert werden die insgesamt 148‘017 Schlusszeiten erzielten. Wenn man die Top 10 pro Jahr nimmt kommt man zum Schluss dass Männer wie Frauen schneller wurden und sich die Frauen den Männern annäherten.

Formeln für die Berechnung von Wettkampfzeiten in Marathon und 100km

Effects of training and anthropometric factors on marathon and 100 km ultramarathon race performance

In der Regel startet ein späterer Ultraläufer mit einem Marathon. Wir verglichen Charakteristika von Marathonläufern mit Charakteristika von 100km Läufern um Unterschiede in Körperbau (etwa Körperfett) und Training (etwa Laufgeschwindigkeit und Volumen) zu finden.

Weiter ging es darum die relevanten Variablen zu finden und die bisherigen Formeln noch weiter zu verfeinern um anhand von einfachen Variablen zu Wettkampfzeit für Marathon und 100km abzuschätzen.

Muskelschaden bei Ultramarathon

Mountain Ultra-Marathon Causes Sarcomere Disruptions of Slow Fibres

Bei längeren Laufbelastungen kommt es zu einer Schädigung der Muskulatur.

Eine spanische Gruppe untersuche ob eher die langsamen oder eher die schnellen Fasern bei einem Ultramarathon Schaden nehmen.

Der Nachweis und Verlauf von gewissen Parametern des Muskelschadens liess darauf schliessen dass eher die langsamen Fasern Schaden nehmen.

Nachlesen kann man die Arbeit unter https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25848839/

Olympiateilnehmer leben länger

Mortality in Female and Male French Olympians: A 1948-2013 Cohort Study

Oft geht man davon aus das intensive körperliche Belastung gesundheitsschädigend sein soll.

Eine französische Gruppe hat französische Teilnehmer der Winter- und Sommer Olympiaden 1948-2010 bezüglich deren Überlebens nachkontrolliert.

Die Sterblichkeit war bei den Frauen 51% und bei den Männern 49% tiefer im Vergleich zur französischen Bevölkerung.

Ähnlich wie die allgemeine Bevölkerung sterben die Sportler auch eher an Tumoren und Herzkreislauferkrankungen.

Ältester Masterschwimmer der Welt gestorben

Jaring Timmerman, The Oldest Masters Swimmer, Passes Away At 105

Bereits im November 2014 ist der älteste Masterschwimmer der Welt gestorben.

Im hohen Alter von 105 Jahren starb der Kanadier Jaring Timmerman in Winnipeg, Manitoba. Er hielt 4 Weltrekorde in der Altersklasse M100-104 und für ihn wurde die Altersklasse M105-109 geschaffen.

Erstaunlicherweise begann er erst mit 78 mit dem Schwimmen, und trotzdem setzte er 23 kanadische Landesrekorde (7 in der Kategorie M85-89, 4 in der Kategorie M90-64, 8 in der Kategorie M95-99 und 4 in der Kategorie M100-104).

Neuer Weltrekord mit 100 Jahren

100-year-old Japanese woman sets her own 1,500-metre freestyle swim record

Meistens interessieren im Sport nur die absoluten Weltrekorde, also unabhängig von der Altersgruppe.

In unserer heutigen Welt werden aber die Menschen immer älter und für viele Sportarten werden Altersrekorde geführt. Ein ganz extremer Altersrekord wurde vor kurzem aufgestellt.

Die 100-jährige Japanerin Mieko Nagaoka stellte über 1500 m Freistil einen Weltrekord in der Kategorie F100 auf.

Sie schaffte die Strecke in 1 h und 16 min. Zwei Aspekte sind noch erstaunlicher: Die Dame begann erst mit 80 mit Schwimmen und sie möchte dann in der Kategorie F105 wieder einen neuen Altersrekord aufstellen.

Wieso sind die Kenianer so schnell?

Analysis of the Kenyan distance-running phenomenon

Allgemein ist bekannt dass die Kenianer die besten Läufer auf den längeren Strecken bis Marathon sind.

Eine afrikanische Gruppe hat nun die Resultate von Läufen von 800m bis Marathon von 1964 bis 2013 analysiert.

Je nach Laufstrecke dominieren unterschiedliche kenianische Volksgruppen. Im Marathon sind die Nandi am besten. Auf der Bahn hingegen die Maasais, Marakwets und Pokots.

Ebenfalls wie die Nandi sind Läufer der Volksgruppen der Keiyos, Kikuyus, Kipsigis, Sabaots und Tugens besser im Marathon als auf der Bahn.

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Pacing über 100 km

Pacing strategy in male elite and age group 100 km ultra-marathoners

Das Pacing im Ultralauf für für 100 km und 100 Meilen für die Spitzenläufer schon untersucht.

Hingegen wissen wir nicht wie sich die Läufer in den Altersklassen verhalten. Am 100 km Lauf in Biel gibt es 3 Stellen an denen die Zwischenzeit der Läufer gemessen wird. Wir haben nun untersucht ob es Unterschiede in den Altersklassen gibt unter der Annahme dass die älteren Läufer über die 100 km schneller verlangsamen als die jüngeren Läufer.