Das Alter der besten Frauen im Sport

A rise in peak performance age in female athletes.

Frühere Studien waren der Meinung dass das Alter der besten sportlichen Leistung stabil bleibt obwohl die Leistung der Athleten immer besser wurde.

In dieser Studie wurde untersucht wie sich das Alter der besten Leistung in einzelnen Disziplinen in den Olympischen Spielen von 1898 bis 2014 entwickelte. Bei den Männern zeigte sich dass das Alter der besten Leistung für die meisten Disziplinen unverändert blieb.

Das Alter der besten Wettkampfleistung

Age of Peak Competitive Performance of Elite Athletes: A Systematic Review.

In einem aktuellen Übersichtsartikel wurden Studien zu verschiedenen Sportarten zusammengestellt mit dem Ziel das Alter der besten sportlichen Leistung zu bestimmen. in Sportarten wo eher Schnellkraft benötigt wird nimmt das Alter der besten Leistung mit zunehmender Wettkampfdauer eher ab.

Bei Ausdauerbelastungen nimmt hingegen das Alter der besten Leistung mit zunehmender Wettkampfdauer zu.

Man kann die sehr interessante Arbeit finden unter https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26088954/

Geschlecht und Alter im Marathon

Aging Effects on Marathon Performance Insights from the New York City Race.

In einer aktuellen Studie wurde der Zusammenhang zwischen Alter und Leistung bei 370’741 Läufern am New York City Marathon zwischen 1999 und 2011 untersucht.

Es zeigte sich dass der Einfluss des Alters auf die Leistung bei Männern und Frauen etwa gleich war, das Alter aber einen unterschiedlichen Einfluss auf die schnellsten und langsamsten Läufer hatte und der Geschlechtsunterschied grösser war bei den langsameren Läufern.

Wettkampfernährung bei Ultraläufern

Competition Nutrition Practices of Elite Ultra-Marathon Runners.

Aufgrund von Anekdoten wurde vermutet das Ultraläufer mit zunehmender Anzahl Läufe im Training wie im Wettkampf immer weniger Kohlenhydrate zuführen mit der Absicht die Fettverbrennung zu erhöhen und so die Leistung zu verbessern.

Um dies zu untersuchen wurde das Ernährungsverhalten von 3 Weltklasse-Ultraläufern vor und während Ultraläufen untersucht. Diese 3 Läufer bestritten im Jahr 2014 total 16 Wettkämpfe, gewannen dabei 8 Läufe, darunter auch den ‚Western States Endurance Run‘.

Leber- und Muskelschaden bei 100 km Lauf

Damage to Liver and Skeletal Muscles in Marathon Runners During a 100 km Run With Regard to Age and Running Speed.

Eine polnische Gruppe untersuchte bei einem 100 km Lauf ob es zu einer Schädigung von Leber und Muskel, ob eine allfällige Schädigung vom Alter oder der Laufgeschwindigkeit abhängt und ob es in diesem Falle möglich wäre die optimale Laufgeschwindigkeit zu bestimmen um keine Schäden aufkommen zu lassen.

Es zeigte sich dass es zu einem Anstieg der Leberwerte kam, wobei dieser Anstieg in der Erholphase noch weiterging. Ebenfalls kam es zu einem Anstieg von LDH, CK und CRP. Der grösste Unterschied im Anstieg dieser Parameter zeigte sich nach 75 km sowie nach 24 Stunden Erholphase.

Vom Ironman zum Ultra-Triathleten

What predicts performance in ultra-triathlon races? – a comparison between Ironman distance triathlon and ultra-triathlon

Wir haben in einer Übersicht die Variablen verglichen die für einen Ironman-Triathleten sowie für einen Ultra-Triathleten von Bedeutung sind.

In der Regel startet ein Triathlet ja über die kurzen Strecken bis hin zum Ironman bevor er zum Ultra-Triathlon wechselt. Es zeigte sich ganz klar dass sich Ironman-Triathleten und Ultra-Triathleten unterscheiden.

Obwohl beide von einem tiefem Körperfett für eine schnelle Wettkampfzeit profitieren liegt beim Ironman-Triathleten die Geschwindigkeit im Training im Vordergrund während beim Ultra-Triathleten das hohe Volumen dominiert.

Temperatur der Flüssigkeit in der Hitze

The role of fluid temperature and form on endurance performance in the heat

Wenn sich Sportler in der Hitze belasten kommt es zu einem Anstieg der Körperkerntemperatur.

Dies kann sich ungesund auswirken und die Leistung einschränken. Die Zufuhr von kühlen Getränken kann die Körperkerntemperatur vor einer Belastung senken, aber nicht während der Belastung.

Die Temperatur eines Getränks scheint keinen Einfluss auf die Magenentleerung und Absorption im Darm zu haben.

Die Zufuhr von einem Gemisch aus Wasser und Eis (ice slurry) scheint sehr effizient zu sein um einen exzessiven Anstieg der Körperkerntemperatur zu vermeiden und die Ausdauerleistung in der Hitze zu verbessern.

Wanderer stirbt an Hyponatriämie

Hiker Fatality From Severe Hyponatremia in Grand Canyon National Park

Die belastungsassoziierte Hyponatriämie bei Ausdauersportlern ist bekannt und gut untersucht.

Eine amerikanische Gruppe beschreibt den Fall einer Frau, die im Grand Canyon National Park während 5 Stunden wanderte. Während dieser Wanderung soll sie sehr viel Wasser getrunken haben. Nachdem sie kollabierte wurde sie ins nächstgelegene Spital gebracht und eine hypervolämische Hyponatriämie mit Enzephalopathie wurde diagnostiziert. Trotz aller Maßnahmen starb sie innerhalb von 24 Stunden an einem Hirnödem.

Glukose und Fruktose unter Belastung

Saccharide Composition of Carbohydrates Consumed during an Ultra-endurance Triathlon

Allgemein ist bekannt dass die Zufuhr einer Mischung von Glukose und Fruktose während körperlicher Belastung die Kohlenhydratoxidation erhöht und gastrointestinale Probleme verringert.

Bei einem 70.3 Triathlon konsumierten die Athleten unterschiedliche Produkte und Getränke. Das Verhältnis von Glukose zu Fruktose war im Schnitt 2.9:1. Wurden über 50 g Kohlenhydrate pro Stunde zugeführt, so kam es vermehrt zu Verdauungsproblemen.

Die Studie ist zu finden unter https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25941980/