Welchen Laufschuh wählen?

HOKAs sind einfach die Besten!

Wenn man als Triathlet oder Läufer trainiert stellt sich bei der Materialwahl unweigerlich einmal die Frage mit welchen Schuhen an den Füssen man laufen will, ausser man sei Barfussläufer.

Am ‚Ironman Hawaii‘ werden jährlich die Laufschuhe gezählt die von den Triathleten verwendet werden.

Es zeigte sich das Hoka One One vor Saucony und ASICS am häufigsten getragen wird, siehe http://lavamagazine.com/kona-shoe-count-hoka-leaps-past-asics-for-top-spot/.

Wenn man nun den ‚Ironman Hawaii‘ für Triathleten als ‚Goldstandard‘ nehmen würde, so dürfte eigentlich klar sein dass man Hoka One One laufen sollte. Bei den Ultraläufern sind die Hoka One One auch etabliert. Wenn man hier einen etwas gröberen und längeren Lauf nimmt wie quer durch die USA in Rekordzeit zu laufen, so scheint auch hier HOKA die erste Wahl zu sein. Der 29-jährige Pete Kostelnick hat den 36-jährigen Rekord für die Durchquerung der USA zu Fuss (4828 km) auf 42 Tage 6 Stunden und 30 Minuten gesenkt.

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Woher stammen die schnellsten Ironman-Triathleten?

The Role of Nationality on the Pacing of Ironman Triathletes

Wir haben die Resultate von 302‘535 Ironman-Triathleten analysiert die von 2002 bis 2015 einen Ironman gefinisht haben.

Dabei haben wir die Zeiten für Schwimmen, Radfahren und Laufen sowie die Gesamtzeit analysiert. Die Finisher wurden anhand ihrer Schlusszeit in Gruppen unterteilt.

Es zeigte sich folgendes: Frauen waren unter dem Strich schneller als Männer beim Schwimmen, beim Laufen, sowie in der Wechselzone. Dafür waren sie langsamer auf dem Rad als die Männer.

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Wie pacen Langläufer am Vasalauf?

Pacing Profiles in Age Group Cross-Country Skiers in the Vasaloppet 2012-2016

Das Pacing wurde schon für verschiedene Sportarten und Altersklassen bei Ausdauerwettkämpfen untersucht, aber wir wissen nicht was bei einem der längsten Skimarathons der Welt passiert.

Zu diesem Zweck haben wir das Pacing von 66‘435 Finishern am ‚Vasaloppet‘ zwischen 2012 und 2016 analysierst.

Es zeigte sich dass die Anzahl erfolgreicher Frauen mit zunehmendem Alter abnahm, Männer und Frauen sich das Rennen unterschiedlich einteilen und die Geschwindigkeit im Rennen über die einzelnen Posten abhängig vom Geschlecht ist.

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Das beste Alter für Halbmarathon

Sex- and age-related differences in half-marathon performance and competitiveness in the world’s largest half-marathon – the GöteborgsVarvet

Das Alter für die beste Marathonzeit resp. der Zeitpunkt wann es vorbei ist mit dem schnellsten Marathon wurde bisher gut untersucht.

Obwohl der Marathon sehr populär ist laufen weltweit mehr Leute einen Halbmarathon als einen Marathon. Wir haben nun 138‘616 Läufer analysiert die von 2014-2016 den ‚GöteborgsVarvet‘ gelaufen sind, der als grösster Halbmarathon der Welt gilt.

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Pacing von Altersklassenläufern im Marathon

Pacing in age group marathoners in the “New York City Marathon”

Das Pacing im Marathon wurde bisher vor allem für die Spitzenläufer untersucht und weniger für die Altersklassenläufer.

Wir haben das Pacing von 20‘283 Frauen und 28‘282 Männern untersucht die den ‚New York City Marathon‘ 2015 gelaufen sind. Bei der Analyse von nur einer Austragung kann man den Einfluss des Wetters ausschliessen.

Es zeigt sich für Männer wie Frauen dass die Laufgeschwindigkeit während des Rennens abnahm, aber alle Läufer in der Lage waren von Kilometer 40 bis ins Ziel einen Endspurt zu liefern.

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Die Bedeutung von HIIT für den älteren Sportler

HIIT produces increases in muscle power and free testosterone in male masters athletes

Das high-intensity interval training (HIIT) ist mittlerweile eine etablierte Methode für Spitzenathleten.

Eine englische Gruppe hat nun den Einfluss eines 6-wöchigen HIIT auf die Leistungsfähigkeit bei männlichen Altersklassenathleten mit einem mittleren Alter von 60 Jahren untersucht.

Es zeigte sich dass diese Trainingsform nicht nur die Leistungsfähigkeit signifikant erhöht, sondern noch das freie Testosteron ansteigt.

Dieser interessante Artikel ist zu finden unter https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28794164/

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Der älteste Läufer im 6-Stunden-Lauf

Albert Stricker läuft in Brugg den 6-Stunden-Lauf

Am diesjährigen 6-Stunden-Lauf in Brugg lief der 94-jährige Albert Stricker auch mit.

Gemäss Bestenliste ist noch nie ein Läufer in der Kategorie M90 in einem 6-Stunden-Lauf gestartet.

Er erreichte 24.304 km und für ihn musste neu die Kategorie M90 an der Veranstaltung geschaffen werden da er in der Kategorie M70 eigentlich gewertet werden müsste.

Der Zeitungsbericht ist zu finden unter https://www.aargauerzeitung.ch/aargau/brugg/24-stunden-lauf-hier-kommt-der-94-jahrige-albert-stricker-ins-ziel-ld.1454318

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