Was zeichnet Ultraläufer aus?

Wer sind Ultramarathonläufer?

Für die meisten Menschen ist der Marathonlauf über 42,195 km die längste Lauf­strecke, die sie kennen.

Es gibt aber Laufstrecken im Ultramarathon, die über viele Stunden bis Tage oder Hunderte bis Tausende von Kilometern und Meilen gehen.

Haus- und Spezialärzte werden zunehmend mit Ultramarathonläufern konfrontiert, gibt es doch in der Schweiz immer mehr solcher Wettkämpfe und Ultramarathonläufer auf internationalem Spitzenniveau.

In dieser Übersicht werden die spezifischen Charakteristika für Ultraläufer zusammengetragen.

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Weltrekord im Marathon mit 59 Jahren

Physiological Profile of a 59-Year-Old Male World Record Holder Marathoner

In dieser Studie wurden die kardiorespiratorische Kapazität und die Laufökonomie eines 59-jährigen ehemaligen olympischen Athleten bewertet, der 2019 einen Marathon in 2:30:15 h:min:s lief.

Der Athlet zog sich mit 32 Jahren (beste Marathonleistung: 2:13:59 h:min:s) für einen Zeitraum von 16 Jahren nach seiner Teilnahme an den Olympischen Spielen vom Laufen zurück.

Herzfrequenz (HR), Sauerstoffaufnahme (VO2), Atmung (VE), Blutlaktatkonzentration (La), Schrittfrequenz (SF) und Laufökonomie (RE) wurden während eines Laufband-Lauftests gemessen.

Pacing in Ultratriathlon

Ultra-triathlon-Pacing, performance trends, the role of nationality, and sex differences in finishers and non-finishers

Ultra-Triathlons werden als Triathlons definiert, die länger als die traditionelle Ironman-Distanz sind und in den letzten zwei Jahrzehnten immer beliebter wurden. Es liegen jedoch nur wenige wissenschaftliche Beweise für diese Ereignisse vor.

Daher wurden die Trends in Bezug auf Leistung, Tempo, Nationalität, Geschlechtsunterschiede und Rate von Nicht-Finishern bei Ultra-Triathlons untersucht.

Daten von 1985 bis 2018 wurden gesammelt, einschließlich Double Iron, Triple Iron, Quintuple Iron und Deca Iron Ultra-Triathlons. Es wurden ein unterschiedliches Pacing nach Strecke und Geschlecht beobachtet.

Flüssigkeitshaushalt bei einem Ironman-Triathlon

Hydration Status After an Ironman Triathlon: A Meta-Analysis

Der Ironman ist eines der beliebtesten Triathlon-Events der Welt. Ein solches Rennen beinhaltet eine große Anzahl taktischer Entscheidungen für einen gesunden Finish und die beste Leistung.

Dehydration wird häufig postuliert, um die Leistung zu verringern, und ist als Ursache für Aussetzer bei Ironman bekannt.

Trotz der Bedeutung des Hydratationsstatus nach einem Ironman-Triathlon mangelt es eindeutig an Metaanalyse-Studien zu diesem Thema.

Ziel war es daher, die Literatur systematisch zu überprüfen und eine Metaanalyse des Hydratationsstatus nach einem Ironman-Triathlon durchzuführen.

Körpermasse und Laufleistung

The Relationship Between Anthropometric Variables and Race Performance

Die Schlüsselelemente für den Erfolg eines bestimmten Sportwettbewerbs sind für Forscher zu einem Interessensgebiet geworden.

Der Grund für den Erfolg äthiopischer Läufer wurde wissenschaftlich bisher nicht belegt.

Ziel dieser Studie war es, die anthropometrischen Parameter von 10’000-Meter-Läufern zu dokumentieren und den Zusammenhang zwischen diesen Parametern und Leistungen herauszufinden.

Eine deskriptive Feldstudie wurde durchgeführt. 32 Elite-10’000-Meter-Läufer nahmen teil.

Die Daten wurden gesammelt, während sich die Leichtathletikmannschaft auf die Leichtathletik-Weltmeisterschaft vorbereitete. Das Verfahren wurde für jede Person dreimal wiederholt.

Kollabierte Halbmarathonläufer

Profiling Collapsing Half Marathon Runners—Emerging Risk Factors: Results from Gothenburg Half Marathon

Unter mehreren schwerwiegenden Erkrankungen sind Arrhythmie und Hitzschlag zwei wichtige Todesursachen bei Langstreckenrennen. Klinisch könnte ein Kollaps das erste Anzeichen für diese schwerwiegenden Zustände sein und den häufigeren und gutartigeren verbundenen Kollaps bei einer Ausdauerbelastung imitieren. In der Literatur wurden mehrere Risikofaktoren angegeben.

Es erfolgte eine qualitative Studie n, um ein wahrgenommenes Risikoprofil bei Läufern zu finden, die während des Göteborg-Halbmarathons (2010–2017) zusammengebrochen sind und mit einem Krankenwagen zum nächsten Krankenhaus transportiert wurden.

Welche Variablen beeinflussen einen Transkontinentallauf?

Pre-race determinants influencing performance and finishing of a transcontinental 4486-km ultramarathon

Es wurden Determinanten vor dem Rennen untersucht, die die Leistung und das Finish eines der größten transkontinentalen Mehretappenlaufes beeinflussen.

Vierundvierzig Teilnehmer des TransEurope FootRace 2009, der 4486 km in 64 Etappen (durchschnittlich 70,1 km täglich) lief, wurden hinsichtlich des Trainings und der Lauferfahrung analysiert.

Dies beinhaltete jahrelanges regelmäßiges Ausdauersport (Erfahrung), die Anzahl der beendeten Marathons, Ultramarathons und Mehretappenläufe, Rekorde vor dem Rennen für Marathon- und spezifische UM-Rennen sowie den Umfang des Trainings vor dem Rennen im letzten Jahr vor dem TransEurope FootRace mit Volumen (km/Woche), Dauer (h/Woche) und Intensität (km/h).

Mit 85 einen Ironman finishen

It’s never too late to become an Ironman – The example of an 85-year-old triathlete

Ziel dieser Studie war es, die Leistung von Hiromu Inada zu analysieren, einem 85-jährigen Triathleten, der als ältester Athlet der Welt den berühmten ‘Ironman Hawaii’ absolvierte, der aus 3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren und 42 km bestand -km laufen.

Hiromu Inada schwamm in 1 h 51 min, radelte in 8 h 02 min, lief in 6 h 28 min und brauchte 31 min für seine Wechselzonen, für eine Gesamtzeit von 16 h 53 min. Im Vergleich zur Geschwindigkeit des Gewinners war Hiromu Inada beim Schwimmen, Radfahren und Laufen um 55, 47 und 58% langsamer.

rnährung im Training und Wettkampf für Ultratriathlon

International Society of Sports Nutrition Position Stand: nutritional considerations for single-stage ultra-marathon training and racing

In dieser Stellungnahme bietet die Internationale Gesellschaft für Sporternährung (ISSN) eine objektive und kritische Überprüfung der Literatur, die sich auf Ernährungsaspekte für Training und Rennen im Ultra-Marathon bezieht.

Empfehlungen für das Training: Ultra-Marathonläufer sollten darauf abzielen, die Kalorienanforderungen des Trainings zu erfüllen, indem sie eine individualisierte und periodisierte Strategie verfolgen, die einen abwechslungsreichen Food-First-Ansatz umfasst.